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很多女孩都有的问题，臀大肌根本不会用力收缩。
1：站姿，腿自然向后抬，只用臀部收缩发力，30一组，4组，试试。
2：蹲起时，腿分开大与肩宽，脚尖向外，不用蹲到底，起来时用臀部发力向上起，腿部尽量不用力。
3：站姿提踵到最高收臀，停2～3秒，30一组，3组试试。
1：站姿，腿自然向后抬，只用臀部收缩发力，30一组，4组，试试。
2：蹲起时，腿分开大与肩宽，脚尖向外，不用蹲到底，起来时用臀部发力向上起，腿部尽量不用力。
3：站姿提踵到最高收臀，停2～3秒，30一组，3组试试。
已解决
悬赏分：0 -
解决时间 2014-12-27 11:07
我想问： 1.是不是我深蹲的姿势错了，我平时深蹲并没有感觉到臀部发力。正确的姿势是怎样的？2.需要哪些运动来塑造出翘臀？中大布料网是zd84.com中大布市、中大布匹和布料批发中的布料
说声谢谢，感谢回答者的无私帮助