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已解决
1，减肥增肌，人不是漫画，胖可以很可爱，瘦可以很热血。真实的肥肉或排骨是相当倒胃口的
2，注重口腔卫生，其实很多人的嘴巴的味道比厕所还臭。多喝水，喝开水适当放些茶叶。茶叶能部分掩盖食物残渣的味道(食物残渣不仅在牙齿残留。喉咙的管壁也会残留很多，正常手段无法清洁)。在饮食均衡基础上多吃粗粮，水果，蔬菜排毒(如果只吃素也会有一股酸臭)。火气大的尝试中医调养(红枣银耳莲子汤什么的可以试试，中医我不懂。略)定期找牙医洁牙，清除牙缝里黄黄的结石，另外刷牙要刷舌苔！
3剪鼻毛，刮胡子(胡茬可以留，但不能不打理。留成山羊胡八字胡)。剪指甲(不单独留个小指指甲抠东西)
4如果你脸上长个黄豆痣非得留着恶心人，因为算命的说它招财，我表示无奈，你不怕癌变吗。这样的中国人挺多，就是不想上医院嫌麻烦，给自己的生理缺陷找各种理由。(还有一种，头发明明秃了，硬要留个地中海或以偏概全，你不能好好剔掉吗，留几搓毛恶心人干嘛，
5不要总一副学生会干部，领导赔笑相，有的活做久就成真了。当献媚，算计，冷嘲热讽，插科打浑成了你的主要生活，你会变得猥琐，眼角会下垂，眉毛会吊起，声音会不阴不阳，你的每一块肌肉会告诉别人你为生活付出的代价
6不要丧失你的性能力(从身体吸引异性的能力)，丧失你的男性本能，你可能觉得我说的荒唐淫荡落后禽兽，但作为一个男人你会愿意为了得到荣华富贵自宫吗，所以你要认识到自己身体的珍贵
7以上答案很多提到读书，读书养性见效慢就不说了，反正从逻辑或者实践上看没有什么联系。培养风趣幽默博学口才，日本漫画，综艺节目，街舞篮球倒是比看书靠谱的多。读书当然好，但是它不是件别人可以轻易看到的东西，而且事实上千万不要告诉女人你读过很多书，非诚勿扰所有事业一般的男人一说自己读书多基本开始全灭。女人内心反映是1吹牛
，我不信有我多，然后故意考你，然后连这你也不知道啊，哈哈哈2穷逼，逃避现实的loser3书呆子，宅男，怪物，变态
8我的答案基本是治标不治本，所以符合题目的要求。这么说吧，你要提高魅力吗，你要以约炮的真实情况要求自己，脱掉衣服赤裸的看着镜子中的自己，拿出改装车的热情修缮自己的身体，形态，动作，声音，而不是什么服装搭配。在大部分中国男人口臭脱发肥胖皮肤粗糙(由于中国的空气水严重污染，我们的皮肤比台湾，香港，韩国日本的差很多，脏兮兮的，从本人学校侨生同学得出结论)等健康问题还没解决的情况下，服装搭配救不了他们
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关于其他知友读书培养气质等观点，我的看法是：现在大家都是义务教育了，都不是文盲，读书修养当然可以提高自我，但是吸引不了异性，修养本来就是有点小圈子的东西，韩寒去吸引90后郭敬明的女粉丝可以吗，可以！可以靠名利，但没法靠修养，否则她们会觉得他有病，这就是现实，没有谁对谁错。
男人味，顶天立地这些品质至少我觉得虚伪，很场面上的东西，假豪放真算计，反正现在大家都是人精装谁看
服装穿着嘛，更不好说，你没车天天穿西装在中国的街上走挤公交，真的不好看。我也没车，上班要穿衬衫，下班一定套个休闲外套在外面(冬天)。不然挤公交真的很落魄。我们也知道我们的城市规划有多丑，在法国伦敦街头穿西装那叫街拍，在中国看不下去，你还正装，太恶了，越贵的西装越奇葩。中国根本就是个不适合穿太贵的衣服在街上走的地方。这也真的是现实(我没出过国，不过日本人感觉城市很干净优美，穿着西装在街上走，觉得不违和)。韩国男星衣服时尚吧，你穿上在中国城乡结合部走走试试，那也就时候首尔穿。
中国还是个发展中国家，思想方式，生活方式，行为方式，人际交往方式都不好拿捏，一味提高自己的逼格其实行不通，女会觉得你有病(不是反对你，是用嘲笑和自己不一样的人来显示自己的正常，嘻嘻哈哈，你也没法真和她辩论)。只能拓宽自己的视野和接受度，各种做派有个较深的了解，中庸中表现出自己的不俗，就容易让女人喜欢。
所以气质这码事关键是什么，是不俗，你文艺也好，市侩也好，野心也好，英伦也好，老美范也好，日韩风也好，反正都会有人喜欢，反正大家看了这么多年盗版剧也都能理解，这本身也没什么高下。但你要做到不俗，又适当跨界时女人就会迷上你了。韩国偶像那么多我们都记不住，为什么女人喜欢都敏俊，甚至男人也不少喜欢他，因为在烂大街的韩剧男主角中他的形象不俗，俊美，高冷，传统，拆开看都是基本元素，拼起来就脱颖而出。
增加自身魅力决不能一根筋，什么半部论语治天下，一言以贯之，女人不就喜欢xxx(钱，爷么，高)，这些简单粗暴的想法没有实践性。你文凭再高，鸡鸡再大，钱再多，再讲文明懂礼貌，哪怕你圣人转世，可是有口臭，迎风熏个几里地，背上都是红色的痘痘(感觉上火全身毒素，很多男人这样)，满嘴焦黄的烟屎牙，就算女人愿意让你碰，你自己就不害臊吗？
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另外分享一下我个人的排毒教程，我当然没事天天排毒
，但这是我在连续高压工作后最好的放松方式。一每天多喝水，当然纯净水最好，可是我喝不下去，相信有同道中人，越喝越渴。我只喝茶，所以我每天都喝两三泡茶，一直喝到泡不出味道为止。有人会说你懂不懂喝茶，完全是门外汉，我基本的喝茶礼仪自然知道，但是我们这种多年的老茶鬼如果都是每包茶只喝三泡，迟早胆结石，对内脏的负荷太大了，所以别喝浓茶，用大量淡淡的茶水清洗肠胃肾脏。不喝茶的同学可以试试柠檬水。同样别太浓！然后蒸桑拿做全身推拿吃水果，很老派是吧，不过真挺好的，谁叫我不爱运动呢。然后比较高阶的来了，控制你明天的排便时间，让它规律化，每天定时定点上厕所，我都在明天早上出门前搞定的，良好的如厕习惯可以防止便秘，宿便。保持一定频率的性生活，它可以激发你的活力，我认为爱抚是对皮肤最好的滋养，他人是认识自己的一道镜子。还有余力的话预防皱纹(估计大部分直男看到这已经崩溃了)，自己想办法吧，方法很多，当然我反对整容
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爆料本人私下纯gay一枚，不娘不妖，不贱不骚，上班日本职场素人风，下班正太直男风，不断探索一切手段把自己化身成一个男女通吃的直男，并往大叔方向发展。虽然年过三旬，还是得意于一个个女神主动投怀送抱，再装傻拒绝(好吧，我变态and虚伪，我只是享受被追的感觉，至今处男，她真那什么我，我会吓尿的)
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今天发现我的答案竟然有这么多赞，好兴奋，突然有在知乎约炮的冲动 (禽兽)。。。。
认真回答这么多是因为我曾经爱过的追过的直男一个个外貌越来越不堪
关于健身的问题，我强调的是有氧和无氧运动结合。就是减脂与重量训练一起进行(可以不同天)。因为我天生属于比较肉的男生(据说抱起来睡觉超舒服，可惜自己试不到)，骨架比例不错，胸部肩部够宽，为了减肥就不停跑步，结果跑步坚持下来了，肚子还是没减下来(我的没减下来意思是没有腹肌，穿牛仔裤和西裤还是很平坦的)，跑到一定成绩也停滞不前。后来尝试练哑铃锻炼大肌群，发现效果事半功倍。人的肌肉给人体支撑力，锻炼肌肉是延缓衰老的重要手段，让你不会垮下来，人一垮，皮就松了，皱了，肥肉流淌，肋骨嶙峋，反正我后来跑步哑铃一起来效果奇好。
还有运动保护的问题，1流汗不要用手乱摸脸，为了你的眼角不下垂请不要向下擦汗，向斜上方往后擦，2不要光脚跑步，许多直男喜欢赤脚跑，皮还真厚3不要带耳机跑步，我在400米跑道碰到过孕妇在跑道内圈散步！差点撞上，这年头真是，靠4做哑铃带手套，预防长茧，脱皮4选择太阳小的时候跑，我喜欢夜跑
我经济条件一般，所以只推荐跑步和哑铃这些不浪费钱的运动，健身房一两千还蛮贵的。另外，可适当增加爆发力和柔韧性训练，比如跳远，跳绳，压腿等等，许多传统武术的基本功也可以加入，马步，正踢，侧踢。运动和饮食一样，多样性很重要，可以有不同角度的刺激与突破。不过什么肌耐力啊这些不常用的可以不做，反正我又不做粗工，练没什么用。有兴趣的同学可以找本大学体育教材搞清各种运动的锻炼效果，自己安排
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关于什么是日本职场素人风，我真不知道当时脑海怎么冒出这个词的，也许有gv的影响吧。
我有制服，是西装，每天起来洗澡前会用挂烫机把衣服熨好，检查一下袖口有没有线头要减掉。其实西装穿太勤裤子已经有勾破了一个地方。晚上回家我会把皮鞋擦干净再擦一遍油。
其实每天坚持这些是希望还能像新人一样保持状态去迎接挑战。其实我知道自己也许没什么机会了，最该表现的时候没得到晋升，最该结婚的时候选择了逃避，最该勤奋的时候选择了堕落和颓废，最需要朋友的时候选择了隐忍失踪。三十岁的我在别人看来已经走进死胡同了。
但是我愿意坚持这份孤独，愿意失眠抽着烟看月亮在窗户挂着，我至少了解自己是聪明的，重情的，敏感的，善良的，钱我总会赚到的，我从不怀疑。只是没办法少年得志。所以我最应该做的是把自己的样子，自己的内心维持得久一些，也许那时我就碰到自己的幸福了
2，注重口腔卫生，其实很多人的嘴巴的味道比厕所还臭。多喝水，喝开水适当放些茶叶。茶叶能部分掩盖食物残渣的味道(食物残渣不仅在牙齿残留。喉咙的管壁也会残留很多，正常手段无法清洁)。在饮食均衡基础上多吃粗粮，水果，蔬菜排毒(如果只吃素也会有一股酸臭)。火气大的尝试中医调养(红枣银耳莲子汤什么的可以试试，中医我不懂。略)定期找牙医洁牙，清除牙缝里黄黄的结石，另外刷牙要刷舌苔！
3剪鼻毛，刮胡子(胡茬可以留，但不能不打理。留成山羊胡八字胡)。剪指甲(不单独留个小指指甲抠东西)
4如果你脸上长个黄豆痣非得留着恶心人，因为算命的说它招财，我表示无奈，你不怕癌变吗。这样的中国人挺多，就是不想上医院嫌麻烦，给自己的生理缺陷找各种理由。(还有一种，头发明明秃了，硬要留个地中海或以偏概全，你不能好好剔掉吗，留几搓毛恶心人干嘛，
5不要总一副学生会干部，领导赔笑相，有的活做久就成真了。当献媚，算计，冷嘲热讽，插科打浑成了你的主要生活，你会变得猥琐，眼角会下垂，眉毛会吊起，声音会不阴不阳，你的每一块肌肉会告诉别人你为生活付出的代价
6不要丧失你的性能力(从身体吸引异性的能力)，丧失你的男性本能，你可能觉得我说的荒唐淫荡落后禽兽，但作为一个男人你会愿意为了得到荣华富贵自宫吗，所以你要认识到自己身体的珍贵
7以上答案很多提到读书，读书养性见效慢就不说了，反正从逻辑或者实践上看没有什么联系。培养风趣幽默博学口才，日本漫画，综艺节目，街舞篮球倒是比看书靠谱的多。读书当然好，但是它不是件别人可以轻易看到的东西，而且事实上千万不要告诉女人你读过很多书，非诚勿扰所有事业一般的男人一说自己读书多基本开始全灭。女人内心反映是1吹牛
，我不信有我多，然后故意考你，然后连这你也不知道啊，哈哈哈2穷逼，逃避现实的loser3书呆子，宅男，怪物，变态
8我的答案基本是治标不治本，所以符合题目的要求。这么说吧，你要提高魅力吗，你要以约炮的真实情况要求自己，脱掉衣服赤裸的看着镜子中的自己，拿出改装车的热情修缮自己的身体，形态，动作，声音，而不是什么服装搭配。在大部分中国男人口臭脱发肥胖皮肤粗糙(由于中国的空气水严重污染，我们的皮肤比台湾，香港，韩国日本的差很多，脏兮兮的，从本人学校侨生同学得出结论)等健康问题还没解决的情况下，服装搭配救不了他们
__________________________________________
关于其他知友读书培养气质等观点，我的看法是：现在大家都是义务教育了，都不是文盲，读书修养当然可以提高自我，但是吸引不了异性，修养本来就是有点小圈子的东西，韩寒去吸引90后郭敬明的女粉丝可以吗，可以！可以靠名利，但没法靠修养，否则她们会觉得他有病，这就是现实，没有谁对谁错。
男人味，顶天立地这些品质至少我觉得虚伪，很场面上的东西，假豪放真算计，反正现在大家都是人精装谁看
服装穿着嘛，更不好说，你没车天天穿西装在中国的街上走挤公交，真的不好看。我也没车，上班要穿衬衫，下班一定套个休闲外套在外面(冬天)。不然挤公交真的很落魄。我们也知道我们的城市规划有多丑，在法国伦敦街头穿西装那叫街拍，在中国看不下去，你还正装，太恶了，越贵的西装越奇葩。中国根本就是个不适合穿太贵的衣服在街上走的地方。这也真的是现实(我没出过国，不过日本人感觉城市很干净优美，穿着西装在街上走，觉得不违和)。韩国男星衣服时尚吧，你穿上在中国城乡结合部走走试试，那也就时候首尔穿。
中国还是个发展中国家，思想方式，生活方式，行为方式，人际交往方式都不好拿捏，一味提高自己的逼格其实行不通，女会觉得你有病(不是反对你，是用嘲笑和自己不一样的人来显示自己的正常，嘻嘻哈哈，你也没法真和她辩论)。只能拓宽自己的视野和接受度，各种做派有个较深的了解，中庸中表现出自己的不俗，就容易让女人喜欢。
所以气质这码事关键是什么，是不俗，你文艺也好，市侩也好，野心也好，英伦也好，老美范也好，日韩风也好，反正都会有人喜欢，反正大家看了这么多年盗版剧也都能理解，这本身也没什么高下。但你要做到不俗，又适当跨界时女人就会迷上你了。韩国偶像那么多我们都记不住，为什么女人喜欢都敏俊，甚至男人也不少喜欢他，因为在烂大街的韩剧男主角中他的形象不俗，俊美，高冷，传统，拆开看都是基本元素，拼起来就脱颖而出。
增加自身魅力决不能一根筋，什么半部论语治天下，一言以贯之，女人不就喜欢xxx(钱，爷么，高)，这些简单粗暴的想法没有实践性。你文凭再高，鸡鸡再大，钱再多，再讲文明懂礼貌，哪怕你圣人转世，可是有口臭，迎风熏个几里地，背上都是红色的痘痘(感觉上火全身毒素，很多男人这样)，满嘴焦黄的烟屎牙，就算女人愿意让你碰，你自己就不害臊吗？
___________________________________________
另外分享一下我个人的排毒教程，我当然没事天天排毒
，但这是我在连续高压工作后最好的放松方式。一每天多喝水，当然纯净水最好，可是我喝不下去，相信有同道中人，越喝越渴。我只喝茶，所以我每天都喝两三泡茶，一直喝到泡不出味道为止。有人会说你懂不懂喝茶，完全是门外汉，我基本的喝茶礼仪自然知道，但是我们这种多年的老茶鬼如果都是每包茶只喝三泡，迟早胆结石，对内脏的负荷太大了，所以别喝浓茶，用大量淡淡的茶水清洗肠胃肾脏。不喝茶的同学可以试试柠檬水。同样别太浓！然后蒸桑拿做全身推拿吃水果，很老派是吧，不过真挺好的，谁叫我不爱运动呢。然后比较高阶的来了，控制你明天的排便时间，让它规律化，每天定时定点上厕所，我都在明天早上出门前搞定的，良好的如厕习惯可以防止便秘，宿便。保持一定频率的性生活，它可以激发你的活力，我认为爱抚是对皮肤最好的滋养，他人是认识自己的一道镜子。还有余力的话预防皱纹(估计大部分直男看到这已经崩溃了)，自己想办法吧，方法很多，当然我反对整容
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爆料本人私下纯gay一枚，不娘不妖，不贱不骚，上班日本职场素人风，下班正太直男风，不断探索一切手段把自己化身成一个男女通吃的直男，并往大叔方向发展。虽然年过三旬，还是得意于一个个女神主动投怀送抱，再装傻拒绝(好吧，我变态and虚伪，我只是享受被追的感觉，至今处男，她真那什么我，我会吓尿的)
_____________________________________
今天发现我的答案竟然有这么多赞，好兴奋，突然有在知乎约炮的冲动 (禽兽)。。。。
认真回答这么多是因为我曾经爱过的追过的直男一个个外貌越来越不堪
关于健身的问题，我强调的是有氧和无氧运动结合。就是减脂与重量训练一起进行(可以不同天)。因为我天生属于比较肉的男生(据说抱起来睡觉超舒服，可惜自己试不到)，骨架比例不错，胸部肩部够宽，为了减肥就不停跑步，结果跑步坚持下来了，肚子还是没减下来(我的没减下来意思是没有腹肌，穿牛仔裤和西裤还是很平坦的)，跑到一定成绩也停滞不前。后来尝试练哑铃锻炼大肌群，发现效果事半功倍。人的肌肉给人体支撑力，锻炼肌肉是延缓衰老的重要手段，让你不会垮下来，人一垮，皮就松了，皱了，肥肉流淌，肋骨嶙峋，反正我后来跑步哑铃一起来效果奇好。
还有运动保护的问题，1流汗不要用手乱摸脸，为了你的眼角不下垂请不要向下擦汗，向斜上方往后擦，2不要光脚跑步，许多直男喜欢赤脚跑，皮还真厚3不要带耳机跑步，我在400米跑道碰到过孕妇在跑道内圈散步！差点撞上，这年头真是，靠4做哑铃带手套，预防长茧，脱皮4选择太阳小的时候跑，我喜欢夜跑
我经济条件一般，所以只推荐跑步和哑铃这些不浪费钱的运动，健身房一两千还蛮贵的。另外，可适当增加爆发力和柔韧性训练，比如跳远，跳绳，压腿等等，许多传统武术的基本功也可以加入，马步，正踢，侧踢。运动和饮食一样，多样性很重要，可以有不同角度的刺激与突破。不过什么肌耐力啊这些不常用的可以不做，反正我又不做粗工，练没什么用。有兴趣的同学可以找本大学体育教材搞清各种运动的锻炼效果，自己安排
___________________________
关于什么是日本职场素人风，我真不知道当时脑海怎么冒出这个词的，也许有gv的影响吧。
我有制服，是西装，每天起来洗澡前会用挂烫机把衣服熨好，检查一下袖口有没有线头要减掉。其实西装穿太勤裤子已经有勾破了一个地方。晚上回家我会把皮鞋擦干净再擦一遍油。
其实每天坚持这些是希望还能像新人一样保持状态去迎接挑战。其实我知道自己也许没什么机会了，最该表现的时候没得到晋升，最该结婚的时候选择了逃避，最该勤奋的时候选择了堕落和颓废，最需要朋友的时候选择了隐忍失踪。三十岁的我在别人看来已经走进死胡同了。
但是我愿意坚持这份孤独，愿意失眠抽着烟看月亮在窗户挂着，我至少了解自己是聪明的，重情的，敏感的，善良的，钱我总会赚到的，我从不怀疑。只是没办法少年得志。所以我最应该做的是把自己的样子，自己的内心维持得久一些，也许那时我就碰到自己的幸福了
说声谢谢，感谢回答者的无私帮助