有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌，并且适合女生在家里做？

我就去gym搞了一个星期就从圆圆的肚子变成有马甲线了。
有马甲线有两个条件。一个是腹部有肌肉，另一个是腹部体脂足够低。像我是梨形身材，减肥先减肚子，而且本来运动基础好，所以减了一周把肚子上脂肪减掉就有马甲线了。
如果有运动基础的妹纸强推无氧和hiit，有氧适合做不动hiit的软妹子。我最近一周每天去gym做力量，没有刻意做有氧，体重没变，但是从腹部到腿部围度都降了很多，肉眼看很明显。另外一定要配合控制饮食体脂才能降低，控制不了嘴的就别想什么马甲线了。